iSUPライフスタイルで免疫力を高める5つの方法

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行以来、世界は隔離とロックダウンという前例のない影響に直面し続けています。私たちの健康は、健康を維持し、健康な免疫システムを維持するための鍵となる、脂肪の蓄積と免疫力の低下に直面しています。手洗い、マスクの着用、同居していない人とのソーシャルディスタンスの確保だけでは不十分です。運動をし、新鮮な空気をたっぷり吸い、正しい食事を取り、十分な睡眠を取り、頭からつま先まで全身をケアすることが重要です。この記事では、iSUPライフスタイルを通して免疫力を高め、楽しく健康的な生活を送るための19つの方法についてご紹介します。

iSUP ライフスタイルを通じて免疫力を高める 5 つの方法とは?

#1: iSUPは体格を強化します

#2: iSUPは脂肪カロリーを燃焼する

#3: iSUPは心臓と肺の機能を改善します

#4: iSUPは仕事と生活のストレスを軽減します

#5: iSUPで新鮮な空気と太陽の光を手に入れよう

#1: iSUPは体格を強化します

すでにSUPをやっている方なら、スタンドアップパドルボードが全身を使うアウトドアスポーツであることをご存知でしょう。岸からだと、体全体の筋肉が力を発揮しているのを感じられないかもしれませんが、実際には体全体が力を発揮しています。

実際、iSUPは足や脚から腕、肩、首まで、全身のほぼすべての筋肉を鍛えることができます。そして何より、体幹を鍛えることができます。

継続的かつ途切れることのない全身の筋力は、すべての人の体の機能に良い影響を与え、健康な体の機能は健康な免疫システムを改善する鍵となります。

iSUPは、健康維持に重要な要素である体のバランス感覚も向上させます。流れのある水上で一定の姿勢を保つスキルを習得するには、全身の集中力と努力が必要です。努力すればするほど、トレーニングの効果を実感できます。だからこそ、初心者はiSUPを学ぶべきです。安定した地面に戻ると、バランス感覚と筋力が向上していることを実感できるでしょう。

iSUP初心者の方は、パドリングに関するご質問や、iSUPがどのように身体を鍛えるのかを紹介するiSUPブログをご覧ください。iSUPヨガ、iSUPアドベンチャー、伝統的なパドリング、その他楽しいパドリング方法など、どんなパドリングスタイルでも、より強く、より引き締まり、より健康的な身体づくりに役立ちます。

#2: iSUPは脂肪カロリーを燃焼する

パドルボードは、もしかしたら知らない筋肉を使うことになるかもしれません。その結果、強く引き締まった体を手に入れることができます。さらに重要なのは、見た目と気分に良い変化が現れ、自信が持てるようになることです。

1回（1時間）漕ぐだけで、多くの脂肪カロリーを消費できます。平均すると、iSUPでは自宅のトレッドミルの最大2倍のカロリーを消費できます。より速く、より強く、より長く漕げば、さらに多くのカロリーを消費できます。

以下は、さまざまな iSUP アクティビティによる iSUP 脂肪カロリー燃焼に関するデータセットです。

伝統的なSUPサーフィン 本格的なトレーニングとスキルアップ、そして本格的なカロリー消費にもなります。伝統的なSUPサーフィンを600時間行うと、最大750～XNUMXカロリーを消費できます。

伝統的なSUPサーフィンも、アウトドアウォータースポーツの最もクールな方法の一つです。実は、iSUPというウォーターレジャースポーツは、初期のハードボードサーフィンから始まりました。この素晴らしいストーリーについては、今後こちらで詳しくご紹介していきます。

iSUPレーシング iSUPレースは間違いなく血液を活性化させ、肺や心臓にも良いことは周知の事実です。また、iSUPレースは脂肪燃焼にも大きく貢献します。iSUPレーサーの種類にもよりますが、わずか650時間でXNUMXカロリー以上もの脂肪を燃焼させることもあります。

iSUPヨガ SUPは、非伝統的なウォータースポーツの中でも最も人気のあるスポーツの一つです。ボード上で体をコントロールする高い能力が求められます。心身のトレーニングに最適で、自然と触れ合う絶好の機会であり、カロリー消費にも効果的です。ヨガiSUPを400時間行うと450～XNUMXカロリーを消費でき、リラックスしながら楽しい時間を過ごせます。

#3: iSUPは心臓と肺の機能を改善します

さて、心臓と肺の健康についてもう少しお話しましょう。この二つの小さな臓器は、全身に栄養を供給しています。パドリングをすることで心拍数が上がり、肺の健康状態も良くなります。そして、心臓から全身に十分な酸素を含んだ血液が送られ、肺呼吸はよりリラックスしたものになります。

適切な食事と規則正しい生活に加え、iSUPエクササイズは心臓と肺の健康を維持し、免疫力を高める大きな一歩となります。逆に、心臓と肺の健康が損なわれると、心臓病や肺疾患につながる可能性があり、心肺機能の低下はCOVID-19やインフルエンザウイルスを含むあらゆる病気にかかりやすくなります。

現在の世界的な流行において、新型コロナウイルス感染症で重症化したり、ウイルスの合併症で死亡した患者に関する最も初期の観察結果の一つは、彼らが心肺疾患の既存の問題を抱えていたということだ。

私たち全員が免疫力を高めるためにできることがたくさんあるとすれば、それは屋外で健康的な運動を十分に行い（iSUP スポーツはその 1 つに過ぎません）、同時に禁煙し、悪い脂肪や加工食品を排除して、健康な心臓と肺を維持することです。

#4: iSUP Relieves 仕事と生活のストレス

ストレスは目に見えない殺人者であり、心臓病の原因の一つです。残念ながら、仕事や生活のストレスは避けられません。COVID-19によって、そのストレスはさらに増すばかりです。

iSUPはストレス解消に効果的な方法であることが証明されています。パドリングは、憂鬱な気分から気をそらし、パドリングのプロセスと全身のバランスに集中させ、心身を自然に近づけ、100%リラックスしてストレスから解放されます。

これらすべてが、より健康な心身、より健康な感覚、より健康な免疫システムにつながり、あなたはそのようなライフスタイルをもっと好きになり、楽しむでしょう。

ヒント: WOWSEA ボードを使用してストレスを軽減する最も優れた方法の 1 つは、iSUP をカヤック モードに変換して、透明な水上でのレジャー パドリングを楽​​しむことです。

#5: iSUPで新鮮な空気と太陽の光を手に入れよう

健康な免疫システムを維持するには、新鮮な空気と太陽の光が不可欠です。ご存知の通り、太陽から得られるビタミンDは、ビタミンDの錠剤ではなかなか摂取できません。それに、iSUPはただ日光浴をしたり深呼吸をするよりもずっと楽しいですよ！

ビタミンD欠乏症には食事からの補給だけでは不十分なので、スポーツと日光浴が最良の組み合わせです。推定40%の人がビタミンD欠乏症にかかっていることをご存知ですか？冬場にはその数値は上昇し、現在のロックダウンは新型コロナウイルス感染症（COVID-19）にとってさらに深刻な状況となっています。

もちろん、強すぎる風や日差しから身を守る方法を覚えておく必要はありますが、毎日少しずつでも健康に気を配り、特に iSUP で健康になりましょう。

ヒント：新型コロナウイルス感染症によるロックダウンがまだ続いている場合は、iSUPの後に全身マッサージを受けてみてはいかがでしょうか。運動後のマッサージは疲労回復と栄養補給に最適です。新型コロナウイルス感染症によるロックダウンは永遠に続くわけではありませんので、運動後の全身の筋肉をリラックスさせてくれる、お近くの熟練したマッサージセラピストをインターネットで探してみましょう。

ロックダウンで毎日家にいるなら、外に出てパドリングを楽​​しみましょう。WOWSEA Supライフスタイルは本当に最高です！気分も良くなり、見た目も良くなりますよ。

ソーシャルディスタンスを保ちながらiSUPで免疫力を高める方法についてのアイデアがあれば、ぜひこちらで教えてください。チームまでお気軽にご連絡ください。 wowseasupサイト or ワウシー Facebookページです。皆さんからのお便りが嬉しいです！ありがとうございます！