ヨガでパドルを立てる方法(Virabhadrasana)

ヨガでパドルを立てる方法(Virabhadrasana)
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ジョン 05 2022

ヨガのポーズは、Virabhadrasanaのように、アーサナ(物理的なポーズ)として知られています。 移動するオブジェクトでポーズを保持するのにより多くの労力がかかるため、Supはより大きな利点を提供します。

Virabhadrasanaヨガのアーサナは、スタイルヨガよりも筋肉の運動が少なくて済みます。 SUP YOGAの目標は、筋肉を強化し、ストレスを軽減し、柔軟性を高めることです。 SUP YOGAは、ジム、家、スタジオから抜け出し、自然と調和してより良い健康を実現するために練習します。 スタンドアップパドルボードでビラバドラサナヨガを行う方法を見てみましょう WOWSEA レインボーR1 ボード。  

 

ウォリアーIポーズ(Virabhadrasana I)

神話では、シヴァ神がVirabhadrasanaを作成しました。これが、このポーズの名前の由来です。 アーサナVirabhadrasanaIで伝説の戦士の偉業を称えます。したがって、ポーズはWarrior 1と呼ばれます。ワークアウトに美しさを加えることに加えて、このアーサナはヨガで最も優雅なアーサナのXNUMXつです。 あなたがしなければならないのは、あなたが高い突進ポーズで吸い込むときにあなたの腕を空に上げることです。 前を向いている場合は、前足が後足とほぼ平行になっている必要があります。 腕を空に向かって伸ばすときは、腹筋をかみ合わせ、足を収縮させ、腰を押し下げます。

 

SupボードでのVirabhadrasanaの利点

主な利点:腕、肩、太もも、足首、背中を強化します。 股関節屈筋を強化し、スタミナを構築し、柔軟性を構築することにより、SUPとのバランスを改善します。 

背中の筋肉、お尻、ハムストリングスを強化するだけでなく、このポーズはバランスも改善します。 胴体と腕を持ち上げると、腕、肩、背中に力を加えることができます。 上腕二頭筋と上腕三頭筋を強化するため、肩関節の強度と安定性が向上します。

腹筋と腰の調子を整えます。 股関節屈筋を開きながら股関節伸筋を強化します。 深いコアの筋肉を使用することにより、バランスと安定性を向上させます。 坐骨神経痛の痛みを軽減します。 したがって、利点を結論付けるために、Virabhadrasanaは次のことを行うことができます。

  • 血液の循環を良くする
  • 背中の痛みの緩和
  • 応力緩和
  • 濃度改善
  • 肩、膝、太もも、腕の強度を高めます
  • 呼吸器系を強化します
  • 心をリラックスさせます
  • それは私たちを気分良くさせる幸せなホルモンを放出します
  • 肩をリラックスさせ、こわばりを軽減します
  • 消化を促進します
  • 体を安定させバランスをとる
  • ふくらはぎ、足首、太ももを伸ばす
  • あなたの腹部の臓器はそれによって刺激されます
  • スタミナを強化

 

ヨガでパドルを立てる方法(Virabhadrasana)

Virabhadrasanaを実行する手順 

次の手順に従って、VirabhadrasanaSUPヨガを効率的に行うことができます WOWSEAレインボーR1

1. 指先を空に向けて、手のひらを一緒に押します 
2. 下腕三頭筋をワープ 
3. 胸を持ち上げたままにする 
4. 肩を首から離します 
5. 下腹部を支え、胸郭を引き込みます 
6. フロントハイを目指す 
7. 後部臀部を絞る 
8. 尾骨を流れに向かって長くします 
9. 膝関節に直角を作り、膝を足首に合わせます 
10. 後脚の膝蓋骨を引き上げてまっすぐにする 
11. アーチを持ち上げたままにするために、後ろ足の外縁に押し込みます

     

    初心者向けのヒント 

    初心者は、前膝を曲げるときに骨盤を前に傾ける傾向があり、尾骨をダックテイルにし、腰を圧迫します。 練習中は、恥骨をへそに向かって持ち上げ、尾骨を床に向かって伸ばすことを確認してください。 膝を曲げながら、これらXNUMXつの骨を持ち上げて下降させ続け、骨盤の上部を地面とできるだけ平行に保ちます。

     

    VirabhadrasanaIの背後にある神話

    Virabhadraは、力強い牧師Dakshaが偉大なYagna(儀式の犠牲)を実行したが、彼女の夫であるShivaと末娘のSatiを招待できなかったという話を語っています。 宇宙の最高指導者。 サティがヤグナについて知ったとき、彼女は一人で行くことに決めました。 彼女が到着すると、サティは父親と議論を交わした。 「あなたが私にこの体をくれたので、私はむしろそれに関係したくない」と彼女は父親に彼の侮辱に耐えるように言った。 彼女は火の中に身を投げた。 彼がサティの死について聞いたとき、シヴァは荒廃しました。

    強力な戦士が地面から立ち上がったとき、彼は髪の毛の束を引き出し、それを地面に打ちました。 戦士ビラバドラはシヴァによって名付けられ、ヤグナに行ってダクシャと彼と一緒にいるすべての人を破壊するように彼に指示しました。

    • Virabhadraの最初の側面であるVirabhadrasanaIは、両手に剣を振るう地球の下からの彼の到着を描いています。
    • Virabhadrasana IIは、彼のXNUMX番目の側面であり、対戦相手のDakshaを表示します。
    • Virabhadrasana IIIは、彼の第XNUMXの側面で彼の剣でダクシャを略奪し、迅速かつ正確に動きます。

    その後、シヴァが到着すると、ビラバドラはヤグナで敗走を引き起こします。 ビラバドラはシヴァの形に吸収され、ラビッシャーのハラは変身します。 シヴァはダクシャの体にヤギの頭を与え、それは彼を復活させ、悲しみと思いやりに満ちています。 その間、サティは生き返ります。

     

    VirabhadrasanaIの禁忌 

    これらの警告サインが表示された場合は、このアーサナを試さないでください。

    • 高血圧の人は、この姿勢を避ける必要があります。
    • 首に問題がある場合は、頭をニュートラルな姿勢に保ち、親指を下に向けてください。
    • この姿勢は心臓に問題のある人にはお勧めできません。
    • 膝の痛みやけががある場合は、この姿勢を避けてください。

    注意する価値がある:良いフォローアップポーズはBalasanaとAdho MukhaSvanasanaです。

     

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    あなたは恩恵を受けることができますか パドルボード レインボーR1 ヨガ?

    ヨガと パドルボーディング 完全な初心者でも、ほとんど誰でも参加できる非常に包括的な活動です。 これの利点 WOWSEAパドルボード レインボーR1 練習には、自然に完全に浸りながらコアの強さを改善し、練習するための穏やかな環境を見つけることが含まれます。

     

    Virabhadrasanaの練習、私はポーズをとる WOWSEA スタンドアップパドルボード レインボーR1

    ヨガにはアーサナ(身体的なポーズ)が含まれます。 ヨガのポーズは、内面の強さを養い、バランスを高め、姿勢の筋肉を強化し、長期的な柔軟性を高め、神経/関節/筋肉の緊張を緩和し、呼吸を制御し、内臓をマッサージし、血液循環を改善し、さまざまなスポーツでのパフォーマンスを高めることができます。

    パドルボードに乗っている間に必要な余分な努力は、強い筋肉の関与を必要とするアーサナを練習することの利点をさらに大きくします。

    姿勢の筋肉を同期させようとしているのか、バランスを改善しようとしているのか、お腹を平らにしようとしているのか、水とボードを使ってバランスを改善しようとしているのかにかかわらず、彼らはあなたの最大の味方であることがわかります。

    パドルボードでは、Virabhadrasanaを練習することもできます。 これらのアーサナの間、筋肉を使う必要はありません。 ヨガでは、神経系をリラックスさせ、深く呼吸し、他のスポーツでの柔軟性とパフォーマンスの向上に集中することを学びます。 SUPヨガには、家、スタジオ、ジムから離れて自然と調和して練習するときに、より大きな幸福を見つけるという利点があります。」

     

     

    SUPヨガの利点、特にVirabhadrasanaのポーズにワクワクしますか? 入手する WOWSEA レインボーR1 パドルボード 今、それを言うことによってリラックスと楽しみを体験するために、 愛は私のライフスタイルをお楽しみください!

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