パドルボードでどれくらいのカロリーを消費するのでしょうか?

スタンドアップパドルボードは、楽しくリラックスできるアクティビティであるだけでなく、効果的な運動にもなります。年齢、体型、体格を問わず、あらゆる人に人気のフィットネスアクティビティになりつつあります。

全身を鍛えるのに最適なワークアウトだと聞いたことがある人も多いでしょう。SUPでパドルを漕いだりバランスを取ったりすることで、バランス感覚、筋力、持久力を鍛えることができ、衝撃も少なく抑えられます。体幹を鍛えるだけでなく、つま先、脚、背中、肩、腕、首も鍛えられます。ここでは、SUPのメリットについて学びましょう。 パドルボードで消費するカロリー?

SUPサーフィンの消費カロリー

パドルボードにはパドルボードサーフィンと呼ばれるカテゴリーがあり、サーファーたちはこれをサーフィン上達のための最高のクロストレーニングプログラムの一つと呼んでいます。波が大きく荒ければ荒いほど、よりハードに漕ぐことになり、より多くのカロリーを消費することにつながります。

SUPサーフィンは620時間あたり745～XNUMXカロリーを消費するため、従来のサーフィン愛好家にとってクロストレーニングに最適です。サーフィンをしない方でも、刺激的でやりがいのあるエクササイズです。より激しい波に乗れば、より多くのカロリーを消費できます。（注意：カロリー消費のために、危険な波に飛び込まないでください！）

サーフィンを上達させる最良の方法はパドルボードです。

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パドルボードでカロリーを消費できますか?

レクリエーションの パドルボードでは、パドリング中に330時間あたり460～XNUMXカロリーを消費します。これは、近所を歩くときのXNUMX倍に相当します。SUPは、関節に負担がかかる高負荷の運動をする人にとって、フィットネスルーチンに加えるのに最適です。SUPは低負荷で、通常の運動よりもリラックスした気分になります。

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消費カロリー SUPレース

パドルボードレースでは、止まることはありません。心拍数と心血管系はフル稼働です。ストロークの強度、フォーム、風速、そしてパドルボードの状態によって、消費カロリーが決まります。

横風や横波のある外洋レースでボードのバランスを取ることは、湾や湖の穏やかな平水面のコースで行うよりも大きな運動量となり、明らかにカロリーの燃焼が増加します。

SUPレースのスリルはあなたの競争心を満たし、720時間あたり1130～XNUMXカロリーを消費します。アドレナリンラッシュを楽しみながら、大量のカロリーを素早く消費するのに最適な方法です。

外洋レースでは横波や横風の影響でボードが安定し、消費カロリーも増加します。高強度のパドルボードレースでは、心拍数と心血管能力がピークに達します。

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消費カロリー サップヨガ

スタンドアップパドルボードでリラックスしながら瞑想し、爽快な気分で心身ともにリフレッシュしましょう。バランス感覚と柔軟性を高め、体幹も鍛えられるので、フィットネスだけでなく、友人との時間を過ごすのにも最適です。

SUPヨガでは、410時間あたり530～XNUMXカロリーを消費できます。これは、陸上ヨガよりも強度の高い、肉体的、精神的、そして精神的なワークアウトです。SUPヨガは、心身ともに刺激的なワークアウトです。

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消費カロリー サップツーリング

SUPツアーでは、途中で止まることなく、適度なペースで長距離を漕ぎ進みます。レクリエーション用のパドリングよりも速い速度で漕ぐと、610時間あたり700～XNUMXカロリーを消費できます。SUPツアーやアドベンチャーに熱中すれば、退屈なホテルのジムに行くことなくカロリーを消費できます。

これをやれば、この冬は体重が減ります。そしてもちろん、その過程で、あなたの目的地である家が新たな視点で見えるようになるでしょう。

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サップフィッシングで消費されるカロリー

SUPは釣り竿を使ってキャンプをしたり、釣り場までパドリングで行ったりできます。どちらも消費カロリーが大きく異なります。パドリングで釣り場まで行く方が、車で行くよりも多くのカロリーを消費します。

釣りは比較的静止した状態で行われますが、釣り場までの往復は非常に長いです。さらに素晴らしいのは、SUPフィッシングには、マインドフルネスや釣り仲間との絆を深めるなど、精神的な健康効果もあることです。そして、心の健康は身体の健康と同じくらい重要であることを忘れてはなりません。SUPフィッシング中の消費カロリーは、135時間あたり430～XNUMXkcalにも達することがあります。

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パドルボードで体重を減らせますか?

パドルボードは減量に役立ちますが、運動と減量の間には複雑な関係があります。SUPをはじめとするあらゆるワークアウトは、必ずしも自動的に減量できるわけではありません。食事、運動、遺伝的要素に含まれる栄養に加え、減量にはライフスタイル全体の習慣が深く関わってきます。

運動はカロリー消費量を増加させ、目標体重に到達しやすくなります。体重を減らしたいなら、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。運動は長期的な健康と長寿にとって非常に重要なので、定期的に行うべきです。

あなたの減量目標が何であっても。

SUPと他のワークアウトの比較

SUPは他のフィットネスに匹敵するのでしょうか？その実力をご紹介します。

他のアクティビティと比較して SUP が消費するカロリー数（1 時間あたり）:

カヤック：300カロリー

サイクリング：485カロリー

ランニング：670カロリー

水泳：820カロリー

スピンクラス：740カロリー

犬の散歩：205カロリー

ズンバ：600カロリー

スケートボード：370カロリー

パドルボードの消費カロリーインフォグラフィック

ボトムライン

スタンドアップパドルボードは素晴らしいエクササイズです！しかも、とても楽しいワークアウトです。有酸素運動としてSUPを選べば、エクササイズへのモチベーションがずっと上がります。スタンドアップパドルボードは他のエクササイズと同様に難しくなく、自分がやること次第です。人生の他の多くのことと同じように、努力すればするほど、より多くの成果が得られます。SUPに全力で取り組む覚悟があれば、その努力は必ず報われます。パドルボードの身体的な効果に加えて、全身を使うエクササイズで、バランス感覚を回復し、心を落ち着かせることができます。

一日の終わりにパドルボードに乗るのは、ウォーキングのように気軽にできるものから、全身運動のように激しいものまで様々です。いずれにせよ、パドルボードは、パドルボードのセレクションをショッピングすることで、カロリー消費を抑えることができます。 愛とライフスタイルを楽しむ 　 ワウシー!